Les bienfaits de la marche sportive

Si la marche nordique fait de plus en plus d’adeptes à travers le monde, c’est que cette activité est particulièrement conseillée pour rester ou se remettre en forme par les médecins et les spécialistes de la santé. Les bienfaits de la marche nordique sont nombreux et se constatent très rapidement pour peu que vous vous y adonniez dans les bonnes conditions.

Pour rappel, la marche nordique n’est en rien comparable avec une simple randonnée avec bâtons de marche : pour profiter des bienfaits de la marche nordique, il faut s’équiper convenablement en choisissant de véritables bâtons équipés de gantelets spéciaux et s’appliquer à réaliser le mouvement de base de la bonne façon.

La marche nordique : des bienfaits pour le corps et l’esprit

Les bienfaits de la marche sportive sont particulièrement visibles pour le corps puisque la marche nordique fait fonctionner près de 80 % des muscles du corps, des épaules aux jambes sans oublier les bras et les cuisses. Une pratique régulière permet donc de perdre du poids très simplement mais le système respiratoire et le système cardio-vasculaire bénéficient également de cette activité. Pour ne rien gâcher, la marche nordique est accessible à tous quel que soit l’âge ou la condition physique et, à l’inverse du footing, les articulations ne subissent pas de traumatisme l’effort étant réparti sur tout le corps.

Mais les bienfaits de la marche nordique ne s’arrêtent pas au corps puisque c’est l’occasion de débarrasser l’esprit du stress du quotidien, de profiter du grand air et de pratiquer en compagnie d’autres adeptes. Quel que soit votre objectif, qu’il s’agisse de maigrir ou de vivre une expérience nouvelle, les bienfaits de la marche sportive sont bien réels.

Qu’est ce que la marche d’orientation ? La marche d’orientation consiste à suivre un parcours tracé sur une carte de randonnée et à repérer les points de contrôle répartis sur le parcours tout en respectant au mieux la vitesse de marche indiquée. L’équipement nécessaire pour la pratique de la marche d’orientation est basique et accessible à tous : - une bonne paire de chaussures, - une carte de randonnée au 1/25000, - une boussole, - une fourchette (instrument mesurant 100 m sur une carte 1/25000) -  un tableau de conversion mètres/temps. La marche d’orientation est un jeu de piste qui permet de sortir des sentiers battus. texte de la Fédération du Club vosgien

LA MARCHE EN RAQUETTES

ENTRETIEN DES SENTIERS "Notre fierté ce sont nos sentiers, leur balisage c'est notre image." Le Club vosgien monthurolais entretient 20 circuits soit 206 km, sur les Communautés de communes de Darney, Lamarche et Monthureux-sur-Saône

Familiarisez-vous avec le balisage du Club vosgien